5 Kandungan Sehat untuk Tubuh Selama Berpuasa

Selama berpuasa, Food Lovers jangan melupakan asupan nutrisi untuk tubuh supaya badan tetap sehat, ya. Seperti 5 kandungan sehat yang mempunyai nutrisi baik untuk menjaga kesehatan tubuhmu. 

Vitamin C

Kandungan vitamin C pastinya sangat penting untuk ketahanan tubuh dan metabolisme protein. Kandungan ini pun mudah didapat dalam bentuk buah maupun suplemen seperti jeruk, sayur kol, tomat, stroberi dan kiwi. 

Vitamin A

Selain baik untuk kesehatan mata, vitamin A juga berkontribusi dalam sistem imun kita, lho! Kamu bisa mendapatkannya dari telur, keju, hati atau krim. 

Vitamin E

Vitamin ini memiliki efek yang bagus sebagai antioksidan. Bukan hanya itu, kandungan ini juga melindungi sel-sel dalam tubuh. Kamu bisa mendapatkannya dari sayuran, kuning telur, kacang-kacangan ataupun jagung.

B-complex 

Delapan vitamin B ini memiliki fungsi yang sangat baik untuk tubuh, seperti mengontrol produksi hormon dan kolesterol, pencernaan yang baik, menyehatkan fungsi otak, nafsu makan stabil, dan kecacatan lahir untuk ibu hamil. 

Zinc

Kandungan zinc tak kalah bergunanya dibanding yang lainnya. Bagaimana tidak? Zinc dapat berfungsi baik dalam ketahanan imun tubuh, juga sekaligus menjaga agar tidak timbul jerawat. Kebaikan zinc bisa didapatkan dari daging ayam, kalkun dan sapi. Selain itu, jenis ikan seperti sarden dan salmon, jamur, kepiting dan juga yoghurt. 

Yuk, pastikan 5 kandungan sehat di atas kamu penuhi di bulan puasa ini! Stay healthy!

Sumber: asiasociety.com, healthline.com & healthlinkbc.ca