5 Tips Puasa Agar Badan Tetap Sehat dan Bugar

Food Lovers, berpuasa sebulan penuh bukan hanya mampu meningkatkan kesabaran dan cara berpikir, lho, tetapi juga membuat tubuh mendetoks secara alami. Namun, jika sembarang berbuka puasa akan jadi bahaya. Ini beberapa tips puasa yang bisa FoodLovers ikuti agar badan tetap sehat dan bugar. 

1. Ubah Kebiasaan Saat Memasak

Ubah cara memproses bahan seperti memisahkan lemak dan kulit dari ayam sebelum dimasak. Selain itu, usahakan jangan memasak sayur terlalu matang karena bisa mengurangi kandungan nutrisi, warna dan rasa. 

2. Luangkan Waktu Untuk Berolahraga

Jika badan tidak pernah bergerak aktif selama bulan puasa, maka otot akan menjadi lebih kaku. Jika FoodLovers berpikir bahwa tubuh tidak kuat untuk berolahraga selama berpuasa seharian penuh, FoodLovers keliru. Nyatanya hal ini bisa disiasati dengan workout ringan atau stretching tepat sebelum jam buka puasa. 

3. Kenali Cara Buka Puasa yang Baik

Awali buka puasa dengan makanan ringan, contohnya seperti salad atau kurma. Kandungan pada kurma dapat menetralkan tekanan gula darah pada tubuh yang mencegah kelebihan makan. Nah, FoodLovers juga bisa membuat salad segar dengan pilihan dressing Salad Dressing MamaSuka, Thousand Island MamaSuka, atau Roasted Sesame MamaSuka. Bagian terpenting, jangan lupa minum air mineral secukupnya, ya.

4. Siasati Dengan Makanan Seimbang Saat Sahur

Mengkonsumsi berbagai kandungan seperti protein, karbohidrat, dan vitamin pada buah smoothies atau shakes yang kamu pilih bisa membuat tubuhmu tetap segar sampai jam buka. Selain itu, cara penyediaannya sangat praktis untuk sahur. FoodLovers bisa membuatnya saat malam, kemudian simpan di dalam kulkas, dan menikmatinya bersama hidangan sahur. FoodLovers juga harus tetap minum air mineral dengan cukup, 2-3 gelas. 

5. Konsumsi Vitamin 

Saat berpuasa, usahakan untuk mengkonsumsi vitamin untuk menjaga stamina dan imun tubuh. Konsumsilah vitamin sesuai dengan anjuran jumlah konsumsinya ya. Apapun yang berlebihan tentu tidak baik untuk kesehatan tubuh. 

Selain lima tips puasa di atas, FoodLovers juga harus mengurangi stress agar badan tetap sehat dan bugar hingga hari Lebaran tiba.

Itulah tips berpuasa dari MamaSuka. FoodLovers punya tips lain? Sharing, Yuk!