Melakukan olahraga bareng merupakan salah satu kegiatan yang bisa kamu lakukan dengan keluarga. Selain menyehatkan, berolahraga bareng akan membuat kegiatan tersebut terasa lebih menyenangkan. Kamu bisa mendapatkan tubuh yang bugar sekaligus menghabiskan waktu yang berkualitas bersama keluarga tercinta.

Lalu, apa saja jenis olahraga yang bisa kamu lakukan bersama keluarga? Simak selengkapnya di artikel ini, ya!

Rekomendasi Olahraga Bareng Keluarga

Dalam memilih jenis olahraga bareng keluarga, perhatikan hal-hal seperti waktu dan intensitas olahraga yang akan dilakukan. Pastikan anggota keluarga kamu bisa melakukan olahraga tersebut dan tidak memaksakan untuk berolahraga terlalu intens. Terlebih lagi jika ada anggota keluarga yang masih kecil atau justru sudah berusia lanjut.

Untuk lebih jelasnya, berikut beberapa rekomendasi olahraga yang bisa kamu lakukan bareng keluarga.

1. Badminton

Jenis olahraga pertama yang cocok dilakukan bersama keluarga adalah bulu tangkis alias badminton. Sering disebut sebagai olahraga rakyat, badminton memang bisa menjadi pilihan tepat untuk kamu dan keluarga. Olahraga satu ini bisa dilakukan oleh hampir semua kalangan, mulai dari anak kecil sampai orang dewasa.

Badminton sendiri memiliki berbagai manfaat yang bisa kamu dan keluarga dapatkan. Seperti menguatkan otot jantung, memperkuat otot kaki, serta meningkatkan refleks tubuh. Olahraga badminton juga menjadi sarana bersosialisasi yang akan lebih mendekatkan kamu dengan keluarga.

Selain itu, badminton juga merupakan pilihan olahraga yang mudah serta murah meriah. Hanya dengan modal raket dan kok, kamu sudah bisa bermain badminton. Untuk lokasi olahraga, kamu bisa memanfaatkan halaman rumah atau lapangan terdekat. Kamu juga bisa memilih waktu olahraga secara fleksibel, baik pagi maupun sore hari.

2. Outbound

Kalau kamu dan keluarga ingin berolahraga yang lebih menantang, kegiatan outbound bisa menjadi pilihan. Sekarang ini sudah banyak tempat yang menyediakan berbagai aktivitas outbound, seperti flying fox, panjat jaring, arung jeram, dan lain-lain. Sangat seru, bukan?

Outbound juga bisa menjadi pilihan ketika kamu dan keluarga ingin berolahraga sekaligus berwisata. Jadi tak hanya mendapatkan tubuh yang sehat, kamu juga bisa menikmati keindahan alam. Kegiatan satu ini juga bisa mengasah kemampuan fisik serta kecerdasan otak, lho!

Namun sebelum melakukan outbound, pastikan kamu memperhatikan kondisi dan kemampuan fisik anggota keluarga, ya. Pastikan juga anggota keluarga telah memenuhi syarat untuk melakukan kegiatan tersebut. Seperti dari segi usia, kondisi tubuh serta kesehatan, dan lain sebagainya.

3. Bersepeda

Jenis olahraga yang bisa kamu lakukan bersama keluarga selanjutnya adalah bersepeda. Olahraga satu ini cocok untuk menjadi kegiatan keluarga karena cenderung lebih fleksibel. Kamu bisa menyesuaikan jarak tempuh maupun lokasi bersepeda sesuai dengan kebutuhan, tentunya juga kondisi dan kemampuan fisik.

Kalau ingin bersepeda santai, kamu beserta keluarga bisa mengitari komplek perumahan atau mengunjungi lokasi car free day. Pemilihan lokasi ini cocok bagi kamu yang memiliki anggota keluarga yang masih kecil. Pastikan untuk tidak memaksakan diri dalam memilih rute bersepeda bersama keluarga, ya.

Namun jika ingin lebih menantang, kamu bisa memilih rute yang cukup jauh. Kamu dan keluarga juga bisa bergabung ke dalam klub sepeda yang biasanya memiliki rute tertentu. Dan pastikan perbekalan makanan dan minuman aman sebelum berangkat, ya!

4. Berenang

Kalau kamu tidak suka olahraga yang membuat berkeringat, maka berenang bisa menjadi opsi yang tepat. Apalagi jika di keluarga kamu ada anak kecil yang suka bermain air, berenang akan menjadi kegiatan yang menyenangkan. Kamu dan keluarga pun dapat menghabiskan waktu yang berkualitas dengan berolahraga sambil bermain.

Berenang sendiri memiliki berbagai manfaat yang baik untuk tubuh. Beberapa di antaranya adalah dapat membantu menjaga kesehatan jantung, membangun massa otot, serta meningkatkan kualitas tidur. Dan untuk anak-anak, berenang bisa membantu menambah tinggi badan.

Kamu bisa mengunjungi kolam renang terdekat untuk bisa berenang bersama keluarga. Kalau mau sekalian bermain, kamu bisa mencari waterpark yang memiliki beragam wahana. Pastikan untuk selalu berhati-hati dan menjaga anggota keluarga saat menaiki wahana, ya!

5. Jogging

Kalau kamu dan keluarga suka kegiatan olahraga yang santai tapi tetap menyehatkan, maka jogging bisa menjadi pilihan. Kamu bisa memilih waktu antara pagi atau sore hari untuk melakukan jogging bersama keluarga. Olahraga satu ini juga banyak digemari karena mudah dan tidak membutuhkan biaya untuk melakukannya.

Melakukan jogging bersama akan lebih mendekatkan anggota keluarga karena dapat memberi ruang untuk bercengkrama. Terlebih lagi jika melakukannya di hari libur, kamu dan keluarga juga bisa berinteraksi dengan tetangga sekitar. Apalagi biasanya terdapat titik olahraga bersama pada suatu lingkungan, seperti di lapangan komplek atau ruang besar lainnya.

Tak hanya itu, jogging merupakan pilihan tepat jika anggota keluarga kamu ada yang masih terlalu muda atau berusia lanjut. Dengan jogging atau jalan santai, kamu bisa menyesuaikan kemampuan fisik anggota keluarga yang lainnya. Tapi meski mudah dilakukan, jangan lupa untuk tetap melakukan pemanasan sebelumnya, ya!

Usai Olahraga, Lanjut Makan Bersama Keluarga

Begitu olahraga selesai, bukan berarti quality time bareng keluarga juga selesai. Lanjutkan kegiatan keluarga dengan menyantap makanan enak bersama-sama. Supaya kebersamaannya lebih terasa, kamu dan keluarga juga bisa memasak bareng di rumah, lho!

Kamu dapat memilih menu yang simpel untuk dibuat, seperti pasta atau spageti bolognese. Tak hanya itu, bahan-bahan yang dibutuhkan untuk membuat menu tersebut juga mudah didapat. Jadi tanpa membutuhkan waktu yang lama, kamu dan keluarga pun sudah bisa menyantap makanan enak bersama.

Supaya lebih enak dan sedap, kamu bisa menggunakan Delisaos Saus Pasta Bolognese dari MamaSuka. Bukan hanya spageti, kamu juga dapat menggunakan bahan satu ini untuk makaroni dan fetucini. Cocok sekali untuk menambah keragaman menu makan bersama keluarga, bukan?

Itulah beberapa rekomendasi olahraga bareng keluarga yang menyenangkan dan tentunya membuat tubuh lebih sehat. Selamat berolahraga, ya!