Berjalan Kaki Untuk Kesehatan

Berjalan Kaki Untuk Kesehatan

Metode kesehatan yang gratis tapi jarang dimanfaatkan apa ya? Jawabannya adalah berjalan kaki. Jalan kaki tidak hanya merupakan olahraga yang murah dan ringan lho Ma, tapi juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh ingin tahu apa saja manfaat dalam berjalan kaki yuk simak artikelnya di www.mamasuka.com

Jalan kaki tidak hanya merupakan olahraga yang murah dan ringan, tapi juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan berjalan kaki Anda bisa mengurangi stres, menurunkan berat badan, mencegah diabetes dan masih banyak lagi fungsi lainnya. Jangan malas atau takut lelah untuk melakukan olahraga jalan kaki. Jika anda mengalami masalah dengan lutut atau kaki Anda, jangan jadikan ini sebagai alasan untuk tidak melakukan olahraga, karena Anda bisa menyiasatinya dengan berjalan ringan hingga cepat.

Manfaat Berjalan Kaki

Berjalan kaki sebaiknya dilakukan selama 30 menit dalam sehari, agar tubuh anda tidak kaget, sebaiknya berjalan kaki dilakukan selama 10 hingga 15 menit dalam sehari sebagai awalan, baru setelah itu secara perlahan Anda tingkatkan durasinya. Jika Anda berjalan kaki secara rutin dan tentunya dengan menjalani gaya hidup sehat, maka Anda memilki kemungkinan untuk mendapatkan beberapa manfaat seperti dibawah ini:

- Baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol

Jalan kaki memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan jantung serta mengatur tingkat kolesterol Anda. Menurut sebuah studi, jalan kaki selama 30 menit diduga bisa menurunkan kemungkinan seorang wanita mengalami masalah jantung sekitar 40% . Hal ini karena berjalan kaki dapat meningkatkan denyut jantung, meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, dan memperkuat jantung. Tidak hanya itu saja, jalan kaki secara teratur juga bisa menurunkan kadar kolesterol dan gula dalam tubuh, serta menurunkan tekanan darah. Namun, Jika Anda memiliki masalah dengan jantung, cobalah untuk mengkonsultasikan kepada dokter Anda. Hal ini dimaksudkan agar Anda mengetahui seberapa lama dan berat bisa melakukan olahraga berjalan kaki. Karena hal ini berhubungan dengan kegiatan seperti apa yang baik dengan jantung Anda.

- Mencegah Diabetes tipe 2

Selain penyakit jantung, diabetes tipe 2 juga bisa dicegah dengan berjalan kaki setidaknya 30 menit dalam sehari. Dengan melakukan berjalan kaki, Anda telah memicu otot untuk bekerja lebih sehingga kemampuan untuk menyerap glukosa meningkat. Dengan berjalan kaki selama 30 menit, Anda bisa mengurangi kemungkinan terkena diabetes tipe 2 setidaknya hingga 30%

- Menurunkan Berat Badan

Dengan berjalan kaki selama 30 menit dalam sehari Anda bisa membakar setidaknya 150 kalori per hari. Semakin cepat langkah kaki Anda, semakin banyak kalori Anda yang dibakar. Namun tentu tidak akan cukup hanya dengan berjalan kaki, Anda juga perlu menunjangnya dengan pola makan sehat.

- Mencegah osteoporosis

Osteoporosis disebabkan oleh adanya penipisan tulang sehingga tulang menjadi keropos, dan rentan patah karena rapuh. Dengan melakukan olahraga berjalan kaki, Anda dapat membangun dan mempertahankan kesehatan tulang Anda. Manfaat jalan kaki lainnya adalah dapat mengurangi risiko kemungkinan terkena asma, stroke, radang sendi serta beberapa jenis kanker .

Demikian artikel ini di sajikan yang di kutip dari http://www.alodokter.comsemoga lebih membuat kita rajin untuk berjalan Kaki ya Ma.